Supermercados La Torre -Supermecados LA TORRE
Self-care: Sugerencias para una rutina de amor propio
VOLVER
Por:
2023-09-12

El autocuidado (self-care) es un término que ha tomado importancia en los últimos años. Este concepto se relaciona con la forma en que las personas realizan actividades que les brindan un bienestar físico y mental, es decir un bienestar integral. En este blog te detallamos una guía para que puedas organizar tu día para dedicarte una hora diaria a una rutina de autocuidado, de manera sencilla y práctica. Recuerda que eres libre de administrar tu tiempo como te convenga, de acuerdo a tus necesidades o a las actividades que te sean más placenteras.

 


  • 15 minutos de aire fresco. Puedes sentarte en una banca en algún lugar donde te sientas cómodo, o simplemente salir a algún balcón.

  • 15 minutos de movimiento. Caminar o correr además de brindar un bienestar físico, también le permite a tu mente enfocarse en una actividad sana y diferente a tu rutina.

  • 10 minutos para establecer metas. Esto te permite enfocarte y determinar qué quieres alcanzar y en cuánto tiempo.

  • 10 minutos para cuidado personal. Tener tu piel sana y limpia, siempre es un motivador importante para sentirte a gusto contigo mismo cuando te ves al espejo.

  • 5 minutos de journaling. El resumen diario te ayudará a identificar tus logros y los desafíos que tienes para los siguientes días.

  • 5 minutos de estiramiento. Practicar estiramientos diarios, te ayudará a levantarte de tu escritorio y romper el estrés bajo el cual se encuentra tu cuerpo.



Consejos adicionales

Las actividades relacionadas con el autocuidado, tienen como objetivo ayudarte a disminuir el estrés y la ansiedad. Algunos consejos adicionales a la rutina de autocuidado, son los siguientes:


  • Toma una ruta diferente para el trabajo.

  • Ver un episodio de tu serie favorita.

  • Crea un nuevo hábito saludable en tu vida, como el ejercicio.

  • Toma un tiempo de reflexionar sobre tus éxitos y logros anteriores.

  • Escucha un podcast de reflexión o motivación. Si no sabes de alguno puedes investigar o pedir recomendaciones a tus amigos cercanos.

  • Limpiar y ordenar tu área de trabajo, esto te ayudará a tener un ambiente motivacional para tus tareas diarias.

  • Cocinar algo nuevo, esto te ayudará a descubrir nuevas cosas y a explotar tu habilidad creativa

Estas son nuestras

OFERTAS

Oferta especial
Q 24.70 c/u
PERRY
Salchichas Parrilleras. NORMAL 33.00
454 Grs.
Oferta especial
Q 29.50 c/u
SAN JULIÁN
Queso Panela. NORMAL 39.50
454 Grs.
Oferta especial
Q 34.90 c/u
YES
Yogurt sólido Griego Natural sin Azúcar. NORMAL 44.05
1 Grs.
Oferta especial
Q 27.90 c/u
KELLOGG´S
Cereal Zucaritas caja o Zucaritas Chocolate con Malvaviscos caja. NORMAL 37.50
700 Grs.
Oferta especial
25% de descuento
CHIKY
Galleta Chips Chocolate o Mini Chips.
240 Grs.
Oferta especial
Q 24.00 c/u
ESSENTIAL EVERYDAY
Salsa Alfredo. NORMAL 34.90
16 Grs.
Oferta especial
Q 32.90 c/u
*SUAVITEL COMPLETE
Suavizante para ropa variedad. NORMAL 41.15 *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
1300 Grs.
Oferta especial
2X1
*STAFF
Papel higiénico Extra Care dobla hoja NORMAL 39.20 *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones *Mientras duren existencias.
6 Grs.
Oferta especial
Q 49.90 c/u
*NIVEA
Desodorante spray Black & White 2 pack. NORMAL 57.20 *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
150 Grs.
Oferta especial
25% de descuento
*DESITIN
Analgésico Original. *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
57 Grs.
VER TODAS
LAS OFERTAS
Clic aquí

También tenemos estos interesantes

ARTÍCULOS

Consejos para mejorar tu salud en este nuevo año
Con la llegada del nuevo año se fomenta la tendencia de buscar nuevos hábitos que permitan un mejor desarrollo humano. En ese sentido, uno d
Ejercicios de estiramiento para iniciar tu día de trabajo
El ejercicio es una piedra angular en la salud física, mental y emocional, además que te ayuda a despejar la mente y reduce el estrés del d
7 alternativas para mantener tu peso ideal
El secreto para muchos pueden ser horas el gimnasio o llevar una dieta estricta, pero existen otras formas de mantener tu peso ideal sin muchos sacrificios.