Supermercados La Torre -Supermecados LA TORRE
Las 10 reglas básicas para aprender a comer bien
VOLVER
Por:
2018-12-07

¿Realmente tienes una buena alimentación? Descubre las mejores recomendaciones para comer mejor y mantener una dieta sana y balanceada siempre.

Repasemos juntos las formas más eficaces de cuidarte, pero también consentirte sin remordimientos. Toma nota de estas recomendaciones importantes.

¿Qué es aprender a comer bien?

Tener una dieta sana es aquella que te permite tener energía todo el día para realizar tu rutina diaria eficientemente, aun cuando estas sentada todo el día o si te ejercitas regularmente. Esta también es aquella que te ayudará a prevenir enfermedades y a mantener tu cuerpo sano el mayor tiempo posible.

Se trata de consumir una cantidad de aporte energético para mantener un peso corporal adecuado sin excesos ni déficits.

¿Por qué es importante?

Para tener una vida sana y tranquila. Cuando sabes lo que debes y no consumir, podrás evitar muchas enfermedades y ayudar a las personas que te rodean a tener los mismos hábitos. Finalmente estarás rodeado de alimentos que son buenos para tu cuerpo y evitarás consumir cosas que no te hacen bien y que solamente provocarán problemas en un futuro.

Sabiendo alimentarte saludablemente, podrás realizar las compras de forma inteligente ayudando a tu familia a construir un estilo de vida sano.

Las 10 reglas básicas
  1. No dejes de desayunar: El desayuno es una de las comidas más importantes pues te dará energía por el resto del día, por lo tanto, nunca debe saltarse.
  2. Reduce la comida rápida: Esta es sumamente peligrosa para nuestra salud y aunque no nos demos cuenta en un principio, luego nos va a perjudicar sin darnos cuenta.
  3. Compra inteligentemente: Si vas a tener una buena alimentación, todo va a empezar cuando realices las compras. Escoge verdadera comida y evita los alimentos procesados.
  4. Tu mercado en 3 elementos principales: Las verduras, las proteínas y los carbohidratos. Todos ellos en cantidades equilibradas. No abuses comprando alimentos que sabes que no son buenos, inclusive si es para alguien de tu familia que lo pide. Esto es una tentación y es mejor si no los tienes en casa.
  5. Hazle caso a tu estómago: Come cuando tengas hambre y no antes de ello. Debes hacerle caso a tu estómago y consumir tus comidas hasta donde sientas que estás satisfecho.
  6. Adopta más vegetales: Estos serán el elemento principal de tu dieta. Inclúyelos en cada tiempo de tus comidas, te ayudarán a tener una mejor salud y a evitar cualquier tipo de enfermedad.
  7. Toma más agua: El agua es sumamente importante en tu dieta. No solo te ayudará para mantenerte hidratado, sino para mejorar algún tipo de enfermedad y evitar retener tantos líquidos en el cuerpo, los cuales pueden ser los causantes de la gordura.
  8. Haz refacciones sanas: Refaccionar es importante en tu dieta diaria. Comer 5 veces al día activa tu metabolismo y es bueno para el cuerpo. Debes asegurarte de realizar tú mismo las refacciones, no compres alimentos o snacks que pueden perjudicar tu salud. En vez de esto lleva de casa, alimentos como frutas, semillas o verduras.
  9. Elimina las gaseosas: El azúcar es el enemigo de nuestro cuerpo y estas bebidas contienen un alto aporte de azúcar. Elimínalas totalmente de tu dieta.
  10. Haz tu propia comida rápida: Si quieres comer en algún momento una hamburguesa o hotdog, por ejemplo, no debes prohibirte hacerlo. Es mucho mejor que lo prepares tú mismo, de esta manera podrás utilizar alimentos de calidad y medir las calorías que agregas a dichas comidas.

Ahora que ya sabes qué es alimentarse adecuadamente, cuál es su importancia y las reglas básicas para lograrlo, ¡llegó el momento de tomar acción!

Estas son nuestras

OFERTAS

Oferta especial
Q 10.90 c/u
TIERRA NOBLE
Arroz precocido. NORMAL Q6.45
400 Grs.
Oferta especial
Q 8.25 c/u
TORTRIX
Boquitas Picante o Salsa Criolla. NORMAL Q11.80
180 Grs.
Oferta especial
Q 45.00 c/u
FRONTERA
Vino Varietal variedad botella.*El consumo de este producto causa serios daños a la salud. PB-2015-2023.
750 Grs.
Oferta especial
Q 26.90 c/u
PIO LINDO
Alitas Barbacoa caja. NORMAL Q38.50
390 Grs.
Oferta especial
Q 19.50 c/u
DOS PINOS
Queso crema Light tarro.NORMAL 28.30
210 Grs.
Oferta especial
Q 38.80 c/u
EL CAFETALITO
Café molido Aromático. NORMAL Q28.45
350 Grs.
Oferta especial
Q 48.90 c/u
FAB3
Detergente en polvo Luxury variedad. NORMAL Q70.00 *Antes de utilizarse léase detenidamente las instrucciones.
4 Grs.
Oferta especial
Q 46.50 c/u
HUGGIES CUIDADO 4 EN 1
Toallas húmedas. NORMAL Q68.30 *Antes de utilizarse léase detenidamente las instrucciones.
184 Grs.
Oferta especial
Q 42.90 c/u
COLGATE
Crema dental Pro Alivio: Original o Repara Esmalte. NORMAL Q61.65 *Antes de utilizarse léase detenidamente las instrucciones.
75 Grs.
Oferta especial
Q 37.90 c/u
PANTENE
Tratamiento Rizos Definidos. NORMAL Q56.80. *Antes de utilizarse léase detenidamente las instrucciones.
300 Grs.
VER TODAS
LAS OFERTAS
Clic aquí

También tenemos estos interesantes

ARTÍCULOS

Las ventajas del uso de acero inoxidable en la cocina: Una elección elegante y funcional
El acero inoxidable ha sido durante mucho tiempo el material preferido en muchas cocinas alrededor del mundo. Su apariencia brillante y moderna, combinada con
Cuida a tu mascota en cuarentena
Nuestra idea de "normalidad" está cambiando gracias a la cuarentena, y eso incluye a nuestras mascotas. Sin embargo, es fácil adaptarnos.. Cuan
Lo mejor para tu salud física y mental
La salud es nuestra posesión más valiosa, pues es la que determina nuestra calidad de vida. No tenemos más que un cuerpo y cuidarlo deber&i