Supermercados La Torre -Supermecados LA TORRE
Self-care: Sugerencias para una rutina de amor propio
VOLVER
Por:
2023-09-12

El autocuidado (self-care) es un término que ha tomado importancia en los últimos años. Este concepto se relaciona con la forma en que las personas realizan actividades que les brindan un bienestar físico y mental, es decir un bienestar integral. En este blog te detallamos una guía para que puedas organizar tu día para dedicarte una hora diaria a una rutina de autocuidado, de manera sencilla y práctica. Recuerda que eres libre de administrar tu tiempo como te convenga, de acuerdo a tus necesidades o a las actividades que te sean más placenteras.

 


  • 15 minutos de aire fresco. Puedes sentarte en una banca en algún lugar donde te sientas cómodo, o simplemente salir a algún balcón.

  • 15 minutos de movimiento. Caminar o correr además de brindar un bienestar físico, también le permite a tu mente enfocarse en una actividad sana y diferente a tu rutina.

  • 10 minutos para establecer metas. Esto te permite enfocarte y determinar qué quieres alcanzar y en cuánto tiempo.

  • 10 minutos para cuidado personal. Tener tu piel sana y limpia, siempre es un motivador importante para sentirte a gusto contigo mismo cuando te ves al espejo.

  • 5 minutos de journaling. El resumen diario te ayudará a identificar tus logros y los desafíos que tienes para los siguientes días.

  • 5 minutos de estiramiento. Practicar estiramientos diarios, te ayudará a levantarte de tu escritorio y romper el estrés bajo el cual se encuentra tu cuerpo.



Consejos adicionales

Las actividades relacionadas con el autocuidado, tienen como objetivo ayudarte a disminuir el estrés y la ansiedad. Algunos consejos adicionales a la rutina de autocuidado, son los siguientes:


  • Toma una ruta diferente para el trabajo.

  • Ver un episodio de tu serie favorita.

  • Crea un nuevo hábito saludable en tu vida, como el ejercicio.

  • Toma un tiempo de reflexionar sobre tus éxitos y logros anteriores.

  • Escucha un podcast de reflexión o motivación. Si no sabes de alguno puedes investigar o pedir recomendaciones a tus amigos cercanos.

  • Limpiar y ordenar tu área de trabajo, esto te ayudará a tener un ambiente motivacional para tus tareas diarias.

  • Cocinar algo nuevo, esto te ayudará a descubrir nuevas cosas y a explotar tu habilidad creativa

Estas son nuestras

OFERTAS

Oferta especial
Q 28.90 c/u
TOLEDO
Jamón Ahumado. Normal 36.90
400 Grs.
Oferta especial
Q 30.90 c/u
TREBOLAC
Queso Panela. Normal 44.10
350 Grs.
Oferta especial
Q 22.70 c/u
CORN FLAKES
Cereal Original caja. Normal 31.00
610 Grs.
Oferta especial
Q 14.40 c/u
GOL MEDAL
Mezcla para panqueques Buttermilk. Normal 18.00
400 Grs.
Oferta especial
Q 15.50 c/u
BOCA 2
Nachos Artesanales. Normal 21.50
360 Grs.
Oferta especial
25% de descuento
SUPER CAN
Alimento para perro adulto o cachorro.
8.82 Grs.
Oferta especial
Q 59.50 c/u
FAB
Detergente en polvo Paraíso Floral. Normal 74.35 *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
5500 Grs.
Oferta especial
Q 33.90 c/u
SABA
Toalla sanitaria Buenas Noches 24 uds. Normal 43.35 *Antes de usarse lése detenidamente las instrucciones.
Oferta especial
Q 32.90 c/u
COLGATE
Crema dental Sensitive. Normal 41.90 *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
60 Grs.
Oferta especial
25% de descuento
NIVEA
Gel facial Ácido Hialurónico Hidratante. *Antes de usarse léase detenidamente las instrucciones.
200 Grs.
VER TODAS
LAS OFERTAS
Clic aquí

También tenemos estos interesantes

ARTÍCULOS

Protege tu cabello este verano
Protección contra el sol:- Utiliza productos capilares con protección UV que ayuden a evitar que los rayos solares dañen la fibra c
¡Comienza el año con Hábitos Saludables!
El comienzo de año nuevo es una oportunidad para renovar metas y adoptar hábitos que mejoren nuestra calidad de vida. Queremos acompañarte
Consejos para mejorar tu salud en este nuevo año
Con la llegada del nuevo año se fomenta la tendencia de buscar nuevos hábitos que permitan un mejor desarrollo humano. En ese sentido, uno d