Self-care: Sugerencias para una rutina de amor propio

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2023-09-12

El autocuidado (self-care) es un término que ha tomado importancia en los últimos años. Este concepto se relaciona con la forma en que las personas realizan actividades que les brindan un bienestar físico y mental, es decir un bienestar integral. En este blog te detallamos una guía para que puedas organizar tu día para dedicarte una hora diaria a una rutina de autocuidado, de manera sencilla y práctica. Recuerda que eres libre de administrar tu tiempo como te convenga, de acuerdo a tus necesidades o a las actividades que te sean más placenteras.

15 minutos de aire fresco. Puedes sentarte en una banca en algún lugar donde te sientas cómodo, o simplemente salir a algún balcón.

15 minutos de movimiento. Caminar o correr además de brindar un bienestar físico, también le permite a tu mente enfocarse en una actividad sana y diferente a tu rutina.

10 minutos para establecer metas. Esto te permite enfocarte y determinar qué quieres alcanzar y en cuánto tiempo.

10 minutos para cuidado personal. Tener tu piel sana y limpia, siempre es un motivador importante para sentirte a gusto contigo mismo cuando te ves al espejo.

5 minutos de journaling. El resumen diario te ayudará a identificar tus logros y los desafíos que tienes para los siguientes días.

5 minutos de estiramiento. Practicar estiramientos diarios, te ayudará a levantarte de tu escritorio y romper el estrés bajo el cual se encuentra tu cuerpo.

Consejos adicionales

Las actividades relacionadas con el autocuidado, tienen como objetivo ayudarte a disminuir el estrés y la ansiedad. Algunos consejos adicionales a la rutina de autocuidado, son los siguientes:

Toma una ruta diferente para el trabajo.

Ver un episodio de tu serie favorita.

Crea un nuevo hábito saludable en tu vida, como el ejercicio.

Toma un tiempo de reflexionar sobre tus éxitos y logros anteriores.

Escucha un podcast de reflexión o motivación. Si no sabes de alguno puedes investigar o pedir recomendaciones a tus amigos cercanos.

Limpiar y ordenar tu área de trabajo, esto te ayudará a tener un ambiente motivacional para tus tareas diarias.

Cocinar algo nuevo, esto te ayudará a descubrir nuevas cosas y a explotar tu habilidad creativa

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