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Self-care: Sugerencias para una rutina de amor propio
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2023-09-12

El autocuidado (self-care) es un término que ha tomado importancia en los últimos años. Este concepto se relaciona con la forma en que las personas realizan actividades que les brindan un bienestar físico y mental, es decir un bienestar integral. En este blog te detallamos una guía para que puedas organizar tu día para dedicarte una hora diaria a una rutina de autocuidado, de manera sencilla y práctica. Recuerda que eres libre de administrar tu tiempo como te convenga, de acuerdo a tus necesidades o a las actividades que te sean más placenteras.

 


  • 15 minutos de aire fresco. Puedes sentarte en una banca en algún lugar donde te sientas cómodo, o simplemente salir a algún balcón.

  • 15 minutos de movimiento. Caminar o correr además de brindar un bienestar físico, también le permite a tu mente enfocarse en una actividad sana y diferente a tu rutina.

  • 10 minutos para establecer metas. Esto te permite enfocarte y determinar qué quieres alcanzar y en cuánto tiempo.

  • 10 minutos para cuidado personal. Tener tu piel sana y limpia, siempre es un motivador importante para sentirte a gusto contigo mismo cuando te ves al espejo.

  • 5 minutos de journaling. El resumen diario te ayudará a identificar tus logros y los desafíos que tienes para los siguientes días.

  • 5 minutos de estiramiento. Practicar estiramientos diarios, te ayudará a levantarte de tu escritorio y romper el estrés bajo el cual se encuentra tu cuerpo.



Consejos adicionales

Las actividades relacionadas con el autocuidado, tienen como objetivo ayudarte a disminuir el estrés y la ansiedad. Algunos consejos adicionales a la rutina de autocuidado, son los siguientes:


  • Toma una ruta diferente para el trabajo.

  • Ver un episodio de tu serie favorita.

  • Crea un nuevo hábito saludable en tu vida, como el ejercicio.

  • Toma un tiempo de reflexionar sobre tus éxitos y logros anteriores.

  • Escucha un podcast de reflexión o motivación. Si no sabes de alguno puedes investigar o pedir recomendaciones a tus amigos cercanos.

  • Limpiar y ordenar tu área de trabajo, esto te ayudará a tener un ambiente motivacional para tus tareas diarias.

  • Cocinar algo nuevo, esto te ayudará a descubrir nuevas cosas y a explotar tu habilidad creativa

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