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¡Comienza el año con Hábitos Saludables!
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2018-12-10

El comienzo de año nuevo es una oportunidad para renovar metas y adoptar hábitos que mejoren nuestra calidad de vida. Queremos acompañarte en este cambio hacia un 2025 más saludable. Te compartimos 5 hábitos que puedes incorporar en tu vida.

Pequeñas acciones generan grandes cambios.

  1. Alimentación equilibrada

    Una dieta equilibrada incluye una variedad de alimentos que aporten todos los nutrientes esenciales. Incorpora frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables en cada comida. Evita los alimentos ultraprocesados y opta por opciones más naturales. Práctica el control de porciones para evitar comer en exceso y mantén horarios regulares para tus comidas.  

  2. Hidratación

    Lleva siempre contigo una botella de agua para mantenerte hidratado. El agua ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo de manera eficiente. Se recomienda al menos ocho vasos diarios, ajustando según tu nivel de actividad física o el clima.

  3. Ejercicio

    Incorpora pequeños momentos de actividad física, como caminar o hacer estiramientos. Solo 10 minutos de ejercicio de aeróbico al día pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar físico y mental.

  4. Descanso y sueño

    Establece un horario de sueño constante y apaga dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarte. Limita el consumo de cafeína y reserva el dormitorio exclusivamente para descansar.

  5. Gestión del estrés
  • Dedica tiempo a identificar las fuentes de estrés en tu vida y busca formas de reducirlas.
  • Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas actividades pueden ayudarte a calmar la mente y mejorar tu estado de ánimo.
  • Establece límites claros en tu rutina diaria para garantizar tiempo de descanso y recreación.
  • Hablar de tus preocupaciones con personas de confianza o un profesional puede ayudarte a mejorarlas mejor.

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